Un’attività sessuale regolare apporta numerosi benefici al cuore, al sistema immunitario, al cervello e può persino alleviare il mal di testa, contribuendo a prolungare la vita.

Numerosi studi scientifici hanno evidenziato i vantaggi del sesso per il benessere generale. Dalla circolazione sanguigna alla tonicità muscolare, l’intimità è un vero toccasana. Durante l’atto sessuale, è fondamentale prestare attenzione a ogni segnale del corpo, poiché mantenere una buona salute sessuale è cruciale. È importante non trascurare eventuali disagi o sintomi e consultare specialisti come sessuologi, andrologi, urologi e ginecologi.

Benefici del sesso sul sistema immunitario
Secondo una ricerca avere rapporti sessuali una volta alla settimana aumenta del 30% le immunoglobuline A (IgA). Questi anticorpi, principalmente presenti nelle mucose, sono fondamentali per difenderci da infezioni locali e persino dal raffreddore.

Vantaggi per la salute cardiaca
Uno studio rivela che gli uomini che hanno rapporti sessuali almeno due volte a settimana hanno il 45% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache. Durante il sesso, le pulsazioni cardiache aumentano, favorendo una circolazione sanguigna più efficiente. Questo processo aiuta la produzione di monossidi, che sostengono l’erezione e proteggono dal rischio di infarto.

Anche per chi soffre di patologie cardiovascolari, la sessualità è raccomandata. Le persone con problemi al cuore non dovrebbero evitare l’attività sessuale. Solo una minima parte di coloro che sperimentano un decesso improvviso lo fa durante un rapporto, e nella maggior parte dei casi, ciò avviene solo in situazioni di tradimento, che aumentano lo stress, potenzialmente pericoloso per il cuore.

In effetti, l'astinenza dal sesso può comportare rischi per la salute cardiovascolare. Una rara notte di passione, così come un’attività fisica occasionale, può esporre chi non è abituato a esercitarsi a rischi come infarto o arresto cardiaco. Questo è quanto emerso da una ricerca che ha analizzato 14 studi sul legame tra attività fisica e malattie cardiache. La conclusione suggerisce che affrontare performance sportive o sessuali senza un adeguato allenamento può aumentare i rischi per il cuore.

Per fornire un’idea, il rischio di un attacco cardiaco mortale per chi è poco allenato aumenta di 2,7 volte dopo un rapporto sessuale e di 3,5 volte dopo un’attività sportiva. D'altra parte, ogni ora aggiuntiva di attività fisica settimanale può ridurre del 45% il rischio di infarto miocardico e del 35% quello di morte improvvisa.

Benefici cognitivi
Avere una vita sessuale attiva e soddisfacente, anche dopo i 50 anni, contribuisce a rallentare il declino cognitivo e a migliorare le capacità mnemoniche.

In uno studio si evidenzia come il sesso rafforzi il cervello e le funzioni cognitive superiori, come la memoria e le abilità decisionali.
A parità di età, maggiore è l'attività sessuale, più brillanti risultano le funzioni cognitive.

Longevità maschile
Un'indagine ha monitorato per un decennio la mortalità di mille uomini tra i 45 e i 59 anni. I risultati hanno rivelato che una vita sessuale attiva riduce del 50% il rischio di decesso. Inoltre, l'eiaculazione è risultata correlata a un minore rischio di cancro alla prostata, un effetto che si applica anche alla masturbazione. L'attività sessuale, quindi, sembra esercitare un effetto protettivo sulla salute maschile.

Sesso e mal di testa
Il sesso può alleviare un attacco di emicrania o cefalea a grappolo. Alcuni neurologi hanno seguito per due anni 400 pazienti affetti da queste forme di mal di testa, scoprendo che circa il 33% di essi ha avuto rapporti sessuali durante un attacco. Di questo gruppo, il 60% dei soggetti con emicrania ha riportato un miglioramento, mentre il 33% ha notato un aggravamento. Tra coloro con cefalea a grappolo, il 37% ha riferito un miglioramento, ma per il 50% il dolore è aumentato. In conclusione, lo studio suggerisce che il rapporto sessuale può portare benefici a chi soffre di emicrania e cefalea a grappolo.

Circolazione sanguigna
Avere rapporti sessuali regolarmente contribuisce a mantenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna. In questo caso, si parla di amore: le coccole e le carezze possono ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.

Effetti sull'invecchiamento
Grazie al rilascio di endorfine e altre sostanze durante l'attività sessuale, si può apparire più giovani, con una pelle che risulta più protetta da rughe e segni del tempo.

Sonno ristoratore
Il sesso è considerato un efficace antidoto allo stress, probabilmente per l’effetto positivo delle endorfine, che riducono i segnali di stress inviati al cervello e migliorano l’umore.

Sesso e dolore
Il raggiungimento dell’orgasmo ha dimostrato di avere anche proprietà antidolorifiche, innalzando la soglia del dolore, in particolare nelle donne. L'attività sessuale può alleviare i dolori mestruali e rinforzare il pavimento pelvico.

Stress e lavoro
Durante l'attività sessuale, il corpo rilascia prolattina, nota anche come "ormone del sesso", che aiuta a combattere lo stress e favorisce il rilassamento. Mantenere una vita sessuale attiva migliora anche l'attaccamento al lavoro e la soddisfazione professionale. Questo è emerso da una ricerca che ha coinvolto 159 dipendenti per un periodo di due settimane. I risultati indicano che fare sesso aiuta ad affrontare la giornata successiva con maggiore energia, poiché migliora l'umore, aumenta la concentrazione e la soddisfazione lavorativa. Questi effetti positivi perdurano per almeno 24 ore, sia per gli uomini che per le donne.

In sintesi, il sesso si conferma un potente rimedio naturale per migliorare il benessere psico-fisico e l’umore, stimolando il rilascio di dopamina, l’ormone della gratificazione, e ossitocina, che rafforza i legami sociali.

Studio sul rapporto di coppia
Mariti e mogli coinvolti nella ricerca hanno ricevuto un diario da compilare ogni giorno per un periodo di due settimane. Ogni sera, prima di coricarsi, dovevano annotare se avevano avuto rapporti sessuali nel corso della giornata e, indipendentemente dalla risposta, valutare la loro soddisfazione nei confronti del partner, della relazione e del matrimonio, attribuendo un punteggio da uno a sette. Per monitorare l’andamento della situazione, i ricercatori hanno anche esaminato la qualità del matrimonio all'inizio dello studio e a intervalli di quattro e sei mesi.

In media, i partecipanti hanno riferito di aver avuto rapporti sessuali in quattro dei quattordici giorni analizzati. Ogni incontro ha comportato un incremento della soddisfazione sessuale, generando una sensazione di euforia e appagamento che si è mantenuta per ben 48 ore, indipendentemente dall’età dei partecipanti, dalla frequenza dei rapporti e dalla durata della relazione.

Vantaggi del sesso sui muscoli
L'attività sessuale coinvolge fino a 657 muscoli del corpo. Dai muscoli cardiaci a quelli pelvici, passando per i muscoli facciali e delle braccia. Considerando che la corsa attiva solo 99 muscoli, il ciclismo arriva a 155, mentre il ballo liscio ne coinvolge 135, il sesso si rivela un esercizio molto efficace.

Muscoli facciali
Sono 35 e servono principalmente a controllare i movimenti di labbra e lingua, oltre a esprimere piacere attraverso le espressioni facciali.

Muscoli respiratori
Per emettere i suoni di piacere sono necessari più di 50 muscoli: oltre al diaframma, ci sono 44 muscoli nella cavità toracica, otto nel collo e diversi addominali.

Muscoli oculari
Questi sono 16 e sono coinvolti nel battere le palpebre e nel ruotare gli occhi.

Muscoli del collo
Ben 22 muscoli si attivano per consentire il movimento della testa e l’elevazione delle spalle.

Muscoli delle gambe
I muscoli delle gambe sono i più attivi, sia negli uomini che nelle donne. Dei 52 muscoli coinvolti, i quadricipiti, i bicipiti femorali e i polpacci sono i più sollecitati.

Muscoli del bacino
Tra glutei e pelvi, si attivano 21 muscoli pronti a dare il massimo nei momenti culminanti.

Muscoli delle braccia e delle mani
Il numero di muscoli attivati varia in base alla posizione scelta, ma tra braccia e cingolo scapolare possono attivarsi fino a 26 muscoli, mentre nelle mani si possono contare ulteriori 34 muscoli.

Cuore
Questo muscolo, essenziale per il pompaggio del sangue in tutto il corpo, è particolarmente sollecitato nelle aree più attive.

Perineo
Il muscolo bulbospongioso, situato tra l’ano e i genitali, è cruciale. Negli uomini, sostiene l’erezione e l’eiaculazione, mentre nelle donne è responsabile dell’erezione del clitoride e della chiusura della vagina.