Il metodo più diffuso al mondo, efficace e gratuito, è il start & stop, sviluppato da Masters e Johnson per controllare direttamente l'eiaculazione. Provarlo non costa nulla!

L'eiaculazione precoce, il venire prima del desiderio, può generare frustrazione. Non si tratta solo di durare un certo numero di secondi o minuti, ma di imparare a gestire questo processo.

È importante che la coppia affronti insieme il problema, soprattutto se è stabile. È cruciale che l'uomo desideri migliorare il controllo dell'eiaculazione. Anche lei dovrebbe essere motivata verso un miglioramento della loro vita sessuale reciproca; altrimenti, uno dei due potrebbe sviluppare resistenza agli esercizi o sabotarli. Perché è fondamentale il coinvolgimento della donna? Potrebbe sentirsi frustrata nel dover stimolare l'uomo per un atto sessuale soddisfacente, potrebbe non attribuire grande importanza al sesso o temere che, una volta che lui ha il controllo, cerchi altrove.

Gli esercizi
Per due settimane, la coppia dovrebbe evitare rapporti completi. L'uomo dovrebbe rilassarsi. Mentre è sdraiato sulla schiena, la donna può stimolarlo manualmente, concentrandosi solo sulle sensazioni. Dopo che ha raggiunto l'erezione, possono decidere insieme come procedere. Quindi, l'uomo si sdraierà con gli occhi chiusi mentre lei lo masturba lentamente, fermandosi prima dell'eiaculazione imminente. È essenziale imparare a riconoscere questa sensazione. A quel punto, l'uomo chiederà gentilmente di fermarsi.
La sensazione di imminente eiaculazione diminuirà col tempo. Allora lei riprenderà la stimolazione. Questo è il metodo stop-start.
Se perde parzialmente l'erezione, sarà facile ripristinarla. Può suggerire alla partner cosa fare e come farlo. Quando sente di avvicinarsi all'orgasmo, chiederà di fermarsi nuovamente.
Deve far sentire la partner apprezzata per il suo impegno. Lei potrebbe portarlo fino alla soglia dell'orgasmo più volte, fermandosi alla fine. Alla quarta volta, può eiaculare. Se non riesce a riconoscere il punto di non ritorno o eiacula prima, non deve sentirsi in colpa. Non si ottiene tutto subito.
La sera successiva, si prenderà cura di lei senza il coito. Quando è il turno dell'uomo di ricevere piacere, dovrebbe lasciar fare a lei senza insistere. Se devono farlo, lo faranno.

Allenamento con intelligenza!
La coppia procede con questo regime per un paio di settimane o finché l'uomo non riesce a resistere fino alla quarta sensazione premonitoria in almeno quattro occasioni. Successivamente, si consiglia che lei utilizzi un lubrificante sulla mano per simulare la lubrificazione vaginale, che è molto più eccitante rispetto a una mano asciutta. Continueranno con la mano lubrificata finché lui non avrà resistito fino alla quarta sensazione premonitoria in quattro occasioni.

Metodo stop-start durante il coito
Dopo aver raggiunto il controllo dell'orgasmo tramite la masturbazione eseguita dalla partner, è ora di provare questa tecnica durante il rapporto vaginale. Quando lui è eretto e lei è ben lubrificata, la donna lo cavalca mentre lui guida i suoi movimenti per farla fermare in tempo. Si richiede che lui attenda tre segnali premonitori e che eiaculi solo alla quarta volta. Questa posizione dà alla donna un controllo eccellente dei propri movimenti. Dopo diverse sessioni positive, possono passare alla posizione laterale, a faccia a faccia. Continueranno finché non otterranno risultati soddisfacenti, quindi passeranno alla posizione del missionario.

Tempistiche
Si dovrebbe ottenere un buon controllo entro qualche settimana o al massimo un paio di mesi e un controllo eccellente entro sei mesi dall'inizio degli esercizi. È consigliabile riprovare la stimolazione manuale stop-start una volta alla settimana. Durante questo periodo, lei non dovrebbe praticare la stimolazione orale, poiché potrebbe essere troppo eccitante.

Adattamento per uomini senza partner stabile
Nel caso in cui l'uomo non abbia una partner stabile, può eseguire gli stessi esercizi da solo, iniziando con la stimolazione manuale e passando successivamente all'uso di un lubrificante. Anche se non è l'ideale, questo gli permette comunque di imparare a controllare l'eiaculazione per un futuro rapporto sessuale.

Altro sistema
Inizialmente, il metodo di Masters e Johnson prevedeva che la donna continuasse a stimolare il pene, stringendolo saldamente subito sotto il glande. Sebbene efficace, spesso le donne si sentivano intimidite o temevano di fare male all'uomo.