Ottenere performance sessuali soddisfacenti non è un dono naturale; piuttosto, è un risultato di dedizione e costanza nel perseguire uno stile di vita sano.

Se desideri un benessere sessuale ottimale per te e il tuo partner, è essenziale adottare uno stile di vita sano e adatto al corretto funzionamento dell'apparato sessuale.

Stile di vita sedentario
Numerose ricerche hanno evidenziato un legame positivo tra un'attività fisica regolare e prestazioni sessuali migliorate. Inoltre, chi conduce uno stile di vita sedentario ha statisticamente una maggiore inclinazione alla disfunzione erettile. Tuttavia, è importante agire rapidamente per abbandonare la sedentarietà, poiché il cambiamento dello stile di vita deve avvenire prima dei 40 anni per ottenere risultati significativi.

Le sigarette!
Oltre a quanto già riportato sui pacchetti di sigarette, uno studio ha confermato che i fumatori hanno maggiori probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Ridurre il consumo di nicotina può portare a un netto miglioramento della virilità. Alcuni nuovi studi suggeriscono anche il rischio di accorciamento dell'organo maschile nei fumatori.

Tre volte alla settimana: il numero perfetto
La frequenza dei rapporti sessuali è soggettiva, ma praticare sesso meno di una volta alla settimana raddoppia l'incidenza della disfunzione erettile negli uomini. Gli esperti consigliano un'attività sessuale di almeno tre volte alla settimana.

Mancanza di sonno
Il riposo è cruciale, poiché l'insonnia può ridurre significativamente i livelli di testosterone, influenzando negativamente l'attività sessuale, la tonicità muscolare e il benessere emotivo.

Igiene orale
Un collegamento interessante è emerso da uno studio cinese che ha evidenziato una correlazione tra malattie gengivali e disfunzione erettile. I batteri presenti nella cavità orale possono raggiungere i vasi sanguigni che irrorano il pene, influenzando la salute sessuale. Statistiche indicano che l'incidenza di infezioni orali è sette volte maggiore tra uomini con segnalati problemi di disfunzione erettile.

La citrullina
Sorprendentemente, la stagionalità potrebbe giocare un ruolo nella salute sessuale. Se incontri difficoltà a letto, potrebbe essere legato al consumo limitato di anguria! Questo frutto è ricco di arginina e citrullina, amminoacidi che promuovono la vasodilatazione dei corpi cavernosi. Alcuni suggeriscono l'anguria come "viagra naturale", ma, questa idea è stata criticata da altri. Tuttavia, la citrullina è ora venduta come integratore per migliorare l'erezione.

La dipendenza da televisione
Questo aspetto, lasciato per ultimo, ha implicazioni significative su serie TV, le quali, sebbene abbiano introdotto nuovi fenomeni come il binge racing, sembrano avere un impatto negativo sulla vita sessuale. Uno studio condotto su giovani maschi ha rivelato che coloro che trascorrono lunghe ore davanti alla televisione, allo streaming su smartphone e computer producono il 30% in meno di spermatozoi.

Per preservare la salute sessuale, potrebbe essere sufficiente guardare un episodio settimanale della serie preferita senza eccedere, consumare moderatamente anguria, concedersi un po' di sonno, seguire una corretta igiene orale e pianificare con attenzione la frequenza delle attività sessuali. Tuttavia, è importante notare che le campagne di sensibilizzazione dei produttori di farmaci e apparecchiature possono contribuire a creare preoccupazioni inutili sulla salute sessuale.

Se sorgono problemi, è consigliabile discuterne apertamente con un professionista medico.