La comunicazione consapevole e il contatto non sessuale, in particolare attraverso una pratica conosciuta come "abbraccio consapevole", sembrano essere efficaci per potenziare l'intimità e l'aspetto emotivo delle coppie. Questa pratica prevede che le coppie si abbraccino liberamente mentre rimangono in piedi, concentrandosi esclusivamente sul respiro e sull'esperienza di essere abbracciati dal partner, senza scambiare parole.

Dopo circa cinque minuti di abbraccio consapevole, i partner uniscono le loro fronti e discutono delle emozioni e delle ansie provate durante l'abbraccio, esprimendo eventuali disagi o dolcezze.

Un'altra attività correlata è lo "sguardo consapevole". Durante questa pratica, le coppie si tengono per mano e vengono guidate in una meditazione che include il guardarsi negli occhi profondamente, rivivendo la propria esperienza relazionale e i momenti che li hanno condotti fino a quel punto. Questo esercizio mira a far emergere nuove prospettive e sentimenti, spesso portando ad emozioni intense e rivelazioni significative.

Ma perché il contatto non sessuale è così rilevante?
Il contatto non sessuale contribuisce ad aumentare il livello di felicità, l'intimità e la salute fisica delle coppie.

In una società che spesso enfatizza l'individualismo, il bisogno di coccole, abbracci, baci, tenerezze, sguardi profondi e contatto fisico è spesso trascurato. Tuttavia, è essenziale riconoscere e soddisfare questi bisogni fisici.

In che modo il contatto non sessuale può alleviare la tensione?
Quando sorgono tensioni all'interno di un matrimonio o di una relazione, la reazione naturale è spesso quella di allontanarsi. Tuttavia, la pratica della mindfulness può essere di grande aiuto in tali situazioni.

Infatti, quando si avverte tensione con il partner, concentrarsi sulla propria mente osservatrice e prendere consapevolezza dei propri sensi - vista, udito, gusto, olfatto e soprattutto tatto - può essere estremamente utile. Dopo aver identificato i pensieri o le emozioni presenti, è importante rivolgere l'attenzione alle sensazioni fisiche, contribuendo a ridurre la reattività corporea.

Durante la gestione dello stress con il partner, rispondere sinceramente con un tocco compassionevole, come ad esempio posare la mano sulla sua, può contribuire a placare la tensione. Questo gesto semplice può facilitare la risoluzione dei problemi o la ricerca di un terreno comune, anche quando le prospettive sono diverse.

Che sia utilizzato per calmare le tensioni o per consolidare il legame emotivo, il contatto non sessuale e consapevole è una pratica gratuita e vantaggiosa che può aiutare a superare le crisi relazionali. Con la pratica costante, diventerà sempre più spontaneo, trasformando l'ambiente relazionale in uno spazio più sicuro e intimo.