Se attualmente ti trovi a fronteggiare un livello basso di testosterone, è probabile che tu non ti senta al meglio e che ti manchi uno degli "ingredienti chiave", soprattutto in ambito sessuale. Tuttavia, non c'è motivo di preoccuparsi, poiché anche se attualmente affronti una situazione scomoda, è certamente possibile trovare una soluzione.

Testosterone basso nell'uomo: un aspetto cruciale da non sottovalutare
In termini semplici, il testosterone rappresenta uno degli ormoni maschili più importanti, plasmando le caratteristiche che definiscono la mascolinità e conferendo agli uomini un'attrattiva non solo agli occhi delle donne ma anche in termini di efficienza generale. Le donne, a differenza degli uomini, possiedono solo un decimo della quantità di testosterone maschile. Se osserviamo un bodybuilder professionista (che, ovviamente, ricorrendo a iniezioni di testosterone artificiali, non è la tua prospettiva), noteremo sviluppi estremamente marcati come:

• maggiore massa muscolare;
• riduzione della massa grassa;
• lineamenti facciali più squadrati e angolari;
• voce più profonda;
• maggiore forza;
• maggiore aggressività;

E' innegabile che un basso livello di testosterone nell'uomo sia inaccettabile. Aumentare il testosterone diventa pertanto l'unica scelta praticabile per chi sperimenta un calo di questo ormone o sta cercando soluzioni per migliorare la libido. Eventuali soluzioni farmacologiche dovrebbero essere considerate solo in un secondo momento.

Innanzitutto, cerchiamo di comprendere l'importanza di incrementare il testosterone e perché ogni uomo, anche in assenza di problemi attuali, dovrebbe adottare uno stile di vita finalizzato a mantenere elevati i livelli di testosterone lungo tutto il corso della sua vita.

I sintomi del testosterone basso
Livelli di questo ormone bassi influiscono, chiaramente, sulla libido e sulle prestazioni sessuali. Questi motivi potrebbero essere sufficienti per sottolineare l'importanza di intervenire.

Detto ciò, è evidente che il deficit di testosterone può manifestare diversi impatti sul tuo corpo come:

• fluttuazioni dell'umore e irritabilità;
• perdita di massa muscolare e ridotta capacità di allenamento;
• ridistribuzione del grasso, potenzialmente accumulandosi nell'area addominale o causando ginecomastia nei casi più gravi;
• generale mancanza di energia ed entusiasmo;
• difficoltà nel sonno o insonnia;
• crescita della stanchezza;
• peggioramento della capacità di concentrazione;
• deterioramento della memoria a breve termine.

Considerando tutte queste problematiche, concordiamo certamente sul fatto che avere bassi livelli di testosterone non è accettabile, specialmente considerando che per molti, aumentare il testosterone, in particolare il testosterone naturale, è un obiettivo facilmente raggiungibile con un po' di impegno. Prima di affrontare le cause, è bene ricordare che c'è una correlazione tra bassi livelli di testosterone e problemi di erezione. Quindi è importante comprendere che tra gli ormoni maschili, il testosterone riveste un ruolo fondamentale, causando un impatto considerevole sul corpo e sulla psiche quando è presente solo in quantità ridotte.

Testosterone basso: le possibili cause
Le ragioni dietro il basso testosterone sono prevalentemente legate a problemi personali e di stile di vita come:

• stress;
• depressione;
• ansia;
• mancanza di sonno;
• cattiva alimentazione (che spesso è considerata buona, quando invece non lo è);
• inattività fisica;
• consumo eccessivo di alcol;
• fumo.

Basso livello di autostima e percezione di sé.
I dati evidenziano che molte persone, anche giovani, presentano bassi livelli di testosterone, alcuni già a vent'anni. Ciò dimostra che le cattive abitudini nello stile di vita possono influire negativamente sugli ormoni già a una giovane età. Inoltre, il mito secondo cui il testosterone diminuisce inevitabilmente con l'età è smentito dai risultati di studi condotti su popolazioni rurali, le quali, adottando uno stile di vita sano, mostrano che anche gli anziani mantengono alti livelli di testosterone. Ovviamente, non stiamo parlando della significativa crescita ormonale sperimentata durante la pubertà, ma i fatti indicano che uno stile di vita sano può contribuire a mantenere elevati i livelli di testosterone per tutta la vita.

Si possono cercare soluzioni farmacologiche per il testosterone?
Certamente, come adulto consapevole, sei libero di prendere decisioni per te stesso, purché siano avallate da un professionista medico. Esiste infatti un trattamento noto come TRT (terapia sostitutiva del testosterone), in cui dosi controllate di testosterone vengono somministrate a pazienti con bassi livelli al fine di riportarli a standard accettabili. Tuttavia, è importante notare che questo trattamento non è privo di effetti collaterali e non tutti i pazienti sono idonei. L'esplorazione di opzioni naturali è sempre consigliata prima di considerare soluzioni farmacologiche.

Ad ogni modo, tenendo presente la tua capacità di effettuare valutazioni individuali e la necessità di consultare un professionista medico, la maggior parte concorderà che l'adozione di questa terapia dovrebbe essere considerata come opzione estrema.

Basso livello di testosterone e soluzioni
Nello specifico, è meglio valutare le opzioni di trattamento naturali per affrontare il testosterone basso. Numerosi studi dimostrano che modificando il tuo stile di vita, il regime di allenamento (o magari iniziando un programma di allenamento specifico) e le abitudini alimentari, è possibile aumentare i livelli di testosterone in modo completamente naturale.

In ogni caso, è vero che esistono diversi integratori che possono supportare l'aumento del testosterone, ma è importante ricordare che, come suggerisce il termine stesso, gli integratori integrano e non possono sostituire un'alimentazione e uno stile di vita corretti in primis.